安慰与关爱 一年读经计划  |  8月23日 | 关系破裂中的饶恕与和好 - 以弗所书 4 章 

亲爱的弟兄姊妹与朋友们，主内平安！

我是蒲公英，您的读经伙伴。很高兴在这个安静的时刻，能与你继续相聚在神的话语里，一同寻得内心的踏实与平静。

在日常生活中，最能带给我们温暖的是关系，但有时最容易伤到我们内心的，也是关系。面对误解、摩擦或是破裂的隔阂，我们难免会感到委屈、愤怒，甚至想要关上心门来保护自己。那些未曾言说的伤痛与防备，常常像一块沉重的石头，压在我们的心头。

今天我们要一起阅读的以弗所书第 4 章，为我们打开了一扇通往心灵自由与关系和好的窗户。

保罗在这章经文中，并没有站在高处去指责我们的情绪，而是温和地提醒我们：我们都是被神以极大的恩慈和忍耐所接纳的人。 他鼓励我们不要让愤怒和苦毒占据心灵，而是回到基督那无限的爱里，让心意一天天更新，学会以恩慈和怜悯彼此相待。

今天在阅读以弗所书第 4 章时，建议你可以带着这两个视角去体会神的话语：

1. 从“情绪固执”到“心意更新”：留意第 22–26 节，保罗是如何劝导我们面对怒气与旧有的习惯？神是如何教导我们在保护自己的同时，不让苦毒扎根？

2. 饶恕的真正源头：第 32 节提到“正如神在基督里饶恕了你们一样”。我们走向和好的力量，究竟是从何而来的？

让我们静下心来，一起走进神的话语，在他的爱里找到释怀与和好的勇气。

📖 经文微背景：在基督里的接纳与重建                        

以弗所书第 4 章是保罗写给以弗所教会的信，当时教会里包含了来自不同文化、背景各异的人，彼此之间难免会有摩擦、误解甚至隔阂。

保罗深知，靠着人自己的修养和忍耐，很难建立持久而真实的和睦。因此，他从“在基督里的合一”谈起，引导大家将眼光从“别人的过错”转移到“神对我们的恩典”上：

• 真实的接纳与谦虚：在第 2 节中，保罗提出了“凡事谦虚、温柔、忍耐，用爱心互相宽容”。这并不是要我们委曲求全，而是基于一种深刻的领悟——我们每个人都是不完美的，都同样需要神的赦免与怜悯。

• 不给苦毒留地步：保罗在第 26–27 节特别提到“含怒不可到日落”，提醒我们愤怒是真实的感受，但若长期任由苦毒发酵，就会给仇敌留地步，伤害我们自己的心灵。

• 因着基督而生的饶恕：全章的最高潮在于结尾（第 32 节）。保罗没有逼迫我们去强行“原谅”，而是先带我们看到：我们在基督里已经蒙了怎样的饶恕。当我们体会到自己被神深深爱着、接纳着的时候，心中才有空间去放下别人的欠账。

这段背景告诉我们：和好并非一蹴而就的易事，但神的恩典足够覆庇我们的伤痛，领我们走上一条自由与恢复之路。

📜 今日经文（以弗所书 4 章 ） 

4:1 我为主被囚的劝你们、既然蒙召、行事为人就当与蒙召的恩相称．

4:2 凡事谦虚、温柔、忍耐、用爱心互相宽容、

4:3 用和平彼此联络、竭力保守圣灵所赐合而为一的心。

4:4 身体只有一个、圣灵只有一个、正如你们蒙召、同有一个指望、

4:5 一主、一信、一洗、

4:6 一　神、就是众人的父、超乎众人之上、贯乎众人之中、也住在众人之内。

4:7 我们各人蒙恩、都是照基督所量给各人的恩赐。

4:8 所以经上说、『他升上高天的时候、掳掠了仇敌、将各样的恩赐赏给人。』

4:9 （既说升上、岂不是先降在地下么．

4:10 那降下的、就是远升诸天之上要充满万有的。)

4:11 他所赐的有使徒、有先知．有传福音的．有牧师和教师．

4:12 为要成全圣徒、各尽其职、建立基督的身体．

4:13 直等到我们众人在真道上同归于一、认识　神的儿子、得以长大成人、满有基督长成的身量．

4:14 使我们不再作小孩子、中了人的诡计、和欺骗的法术、被一切异教之风摇动、飘来飘去、就随从各样的异端．

4:15 惟用爱心说诚实话、凡事长进、连于元首基督．

4:16 全身都靠他联络得合式、百节各按各职、照着各体的功用、彼此相助、便叫身体渐渐增长、在爱中建立自己。

4:17 所以我说、且在主里确实的说、你们行事、不要再像外邦人存虚妄的心行事．

4:18 他们心地昏昧、与　神所赐的生命隔绝了、都因自己无知、心里刚硬．

4:19 良心既然丧尽、就放纵私欲、贪行种种的污秽。

4:20 你们学了基督、却不是这样．

4:21 如果你们听过他的道、领了他的教、学了他的真理、

4:22 就要脱去你们从前行为上的旧人．这旧人是因私欲的迷惑、渐渐变坏的．

4:23 又要将你们的心志改换一新．

4:24 并且穿上新人．这新人是照着　神的形像造的、有真理的仁义、和圣洁。

4:25 所以你们要弃绝谎言、各人与邻舍说实话．因为我们是互相为肢体。

4:26 生气却不要犯罪．不可含怒到日落．

4:27 也不可给魔鬼留地步。

4:28 从前偷窃的、不要再偷．总要劳力、亲手作正经事、就可有余、分给那缺少的人。

4:29 污秽的言语、一句不可出口、只要随事说造就人的好话、叫听见的人得益处。

4:30 不要叫　神的圣灵担忧．你们原是受了他的印记、等候得赎的日子来到。

4:31 一切苦毒、恼恨、忿怒、嚷闹、毁谤、并一切的恶毒、〔或作阴毒〕都当从你们中间除掉．

4:32 并要以恩慈相待、存怜悯的心、彼此饶恕、正如　神在基督里饶恕了你们一样。 

今日灵修：微光与回应

. 1. 微光💡

读完以弗所书第 4 章，最抚慰内心的莫过于神借着基督赐给我们的那份无条件的接纳与释怀。

• 饶恕，是给自己的善意：神鼓励我们放下苦毒与怨恨，不是为了包庇伤害我们的人，而是为了将我们从情绪的锁链中解脱出来。当我们在基督里选择恩慈时，我们的心灵就重新得着了自由与安宁。

• 你不需要独自去爱：我们靠着自己的力量，确实很难去包容那些伤害过我们的人。但好消息是，我们不需要凭空掏出爱来——神在基督里对我们的饶恕与怜悯，就是我们能够重新去爱、去和好的源头活水。

2. 静默与思考 💭

今天，不妨顺着神的话语，问问自己的内心：

• 在我的生活中，是否有某段紧张或破裂的关系，正让我的内心积攒着疲惫或苦毒？

• 我是否愿意试着仰望神在基督里对我的那份接纳，将心中的伤痛与防备，交给这位充满怜悯的主？

3. 微练习 🍃

• 一次真实的卸重：今天找一个安静的片刻，在脑海中想一位曾与你有过摩擦或让你感到受伤的人。做一次深呼吸，在心里对神说：“主啊，我凭自己做不到，但我愿意将这份伤害交给你，求你用你的恩慈医治我的心。”

• 一句应许的随身携带：将第 32 节经文（“只要以恩慈相待，存怜悯的心，彼此饶恕，正如神在基督里饶恕了你们一样”）记在心里。今天每当感到内心的情绪升起时，在心中轻轻默念，体会那份来自基督的温柔与托住。

🎵 回应诗歌 ：

🙏 结束祷告

亲爱的天父：

谢谢你借着以弗所书第 4 章向我的心说话。感谢你在基督里对我无条件地接纳与饶恕，让我知道在你的爱里，我永远有一个安全的心灵港湾。

主啊，当我在人际关系中遇到误解、伤害或难以逾越的隔阂时，求你抚平我内心的波澜。求你赐给我恩慈与怜悯的心，教导我学会放下苦毒，不再用别人的过错惩罚自己。

愿你的爱今天充盈我的内心，赐给我更新的心意与真正的平安。

奉耶稣的名祷告，阿们。